元彼女の事が忘れられません

学生の頃に長く付き合っていた元カノの事が忘れられません。彼女とは社会人になって時間が合わず別れてしまいました。仕事でいっぱいいっぱいなのもあって彼女のことが重たくなってしまったのも事実です。最近、仕事が落ち着いてきたのもあって彼女の事よく思い出します。あの頃は本当に楽しかったし、戻りたいと思う。だけど、彼女には新しい男がいるみたいでもう戻れません。だから僕は、ちがう子を探そうとして、紹介とか合コンとか積極的にいってるけれど、元カノを超える子は見つかりません。結構いい感じの子はいるけど、遊んでいるうちになんか違うなって。前にも進めず、真剣に悩んでます。どうか僕を助けてください。

回答

ご相談いただきありがとうございます。元カノに未練があり忘れられないという相談内容ですが、まず初めに心に留めておいていただきたいのが「過去の思い出は美化されている」ということです。

人間の脳は覚えたことを忘れて、再度それを思い出そうとするときに記憶が刻み込まれるようにできています。最初は元彼女のことを考えると楽かったことも嫌だったことも同様に思い出していたかもしれませんが、嫌だったことは意識的に抑制がかかり徐々に思い出さないようになり、楽しいことだけが思い出されだんだん美化され記憶に刻み込まれているはずです。だから今、美化された過去の思い出を乗り越えて、未来につなげるための努力が必要なのではないでしょうか。

別れた原因を客観視してみましょう

美化された過去の思い出を乗り越えるためにはまず、別れた原因を客観視してみましょう。別れというのは一番悲しくつらい思い出だと思いますが、そこを忘れてしまっては素敵な未来には繋がらないでしょう。別れた原因をクリアにせずにたとえ元の関係に戻ったとしても、同じことを繰り返すことになるでしょう。

別れた原因は「仕事が忙しい時期に彼女が重くなった」とのことですが、この先の長い時間の中で、相談者さまが大変な時期に元彼女は支えになってくれる存在なのでしょうか。相手からの思いやりを感じずに、また重いとなるのではないでしょうか。逆にそのような状況になっても相談者さまは彼女の事を気遣うことができるでしょうか。運命のお相手であれば、そんな状況でも別れることはないでしょうし、別れてしまったお2人はきっとお互いのお相手としてふさわしくなかったのだと思います。彼女の幸せを願うならば、ここで思いをきっぱりと断ち切って未来を見据えてみませんか。

思い出や関わりを断ち切りましょう

思いをきっぱりと断ち切るために、元彼女に関わることを全て取り除くようにしましょう。思い出の写真や物を手放し、連絡先も消去してください。SNSで繋がっているといらぬ情報までも入ってくる可能性があるので関係を解除しましょう。部屋にも思い出がある場合は、引っ越しも視野に入れてはいかがでしょうか。

思いっきり泣いてみましょう

涙は感情を浄化する効果があり、泣くことで悲しいことやつらいことを洗い流してくれるそうです。また、リラックス作用が働き、気持ちが落ち着いてストレスを減らすこともあるようです。今さらだと思わずに泣ける映画やドラマを見て思いっきり泣いてみませんか。泣いた後はきっとスッキリすることでしょう。

無理に忘れようとしないようにしましょう

心理学で有名な「シロクマ実験」というものがあります。実験では、シロクマのビデオを見て「シロクマのことを覚えておけ」と言われた人よりも、「シロクマのことだけは考えるな」と言われた人の方が1年後でも内容を詳しく覚えていたそうです。つまり「シロクマのことを考えてはいけない」と禁止された人のほうが、考えないようにしよう、忘れようとして、何度も思い返してしまうという皮肉な結果です。

だから、忘れようと思えば思うほど忘れられなくなるものなので、無理をしないようにしましょう。

塩ぬり療法をしてみましょう

傷口に塩を塗り込むような「塩ぬり療法」という荒療治もあります。敢えて心の傷に向き合うことで、悲しさやつらい感情を思い起こさせます。苦しいでしょうが、そこから逃げすに向き合うことで、早くつらい思い出を忘れることができ、傷を癒すことになるのです。例を挙げると、元彼女の嫌なところや思い出を紙や日記に書いたり、自虐的に話したりしてみてください。これを毎日続けると、次第に飽きてバカバカしくなり、すっかり忘れてしまえるようです。1日では効果が薄いようですが、1週間ぐらい続けると気がなるになる人が多いそうです。

今を充実させましょう

今が充実していないと昔の楽しかったことや元彼女のことなど、色々考えすぎてしまうこともあるかもしれません。だから仕事に打ち込んだり、趣味を楽しんだりして今を充実させましょう。違うことに目を向けて、思い出す時間が減れば自然と忘れることができるはずです。

新しい出会いを探しましょう

前の恋を忘れるには新しい恋をすることが一番です。新しいお相手との思い出をたくさん作り、過去の思い出を塗り替えてしまいましょう。ただし、新しく出会った方と元彼女は絶対に比べないように気をつけてください。どうしても元彼女と比べてしまって新しい方が魅力的に思えない場合はお相手としてふさわしくありませんので次の出会いを探すようにしましょう。たくさんの方と出会う機会があれば、きっと何もかもを忘れられる素敵な出会いが現れるはずです。

色々と試してみても、それでも元彼女のことを忘れられない場合は玉砕覚悟で復縁を迫ってみるのも一つの方法です。成功するに越したことはありませんが、ダメならダメでもスッキリすることでしょう。相談者さまと元彼女が幸せになれる方法を考えてみてはいかがでしょうか。